Relatietip: 5 kenmerken van een gezonde of ongezonde relatie

Relatietip: 5 kenmerken van een gezonde of ongezonde relatie

In dit artikel lees je hoe je aan de hand van 5 kenmerken kunt herkennen of je een gezonde of ongezonde relatie hebt. Het komt vaak voor dat mensen die in een ongezonde relatie leven, dit zelf niet doorhebben.

Het verschil tussen gezonde en ongezonde liefde

In een videopresentatie (TED Talk) over het begrijpen en beoefenen van de kunst van gezonde relaties, onthult Katie Hood de vijf tekenen dat je misschien in een ongezonde relatie zit — met een romantische partner, een vriend, een familielid — en deelt ze de dingen die je elke dag kunt doen om lief te hebben met open communicatie, wederzijds respect, vriendelijkheid en vreugde.

“Hoewel liefde een instinct en een emotie is, is het vermogen om beter lief te hebben een vaardigheid die we allemaal in de loop van de tijd kunnen opbouwen en verbeteren.”, zegt ze.

5 Kenmerken van een gezonde of ongezonde relatie

1:   intensiteit: fijn of beklemmend?
2:   isoleren: ben je vrij met wie je omgaat?
3:   afgunst: wordt jou alles gegund?
4:   kleineren: ben jij altijd fout of de foute?
5:   wispelturigheid: weet jij waar je aan toe bent of is dat telkens afwachten?

Bekijk hier de videopresentatie

De videopresentatie van Katie Hood duurt 12 minuten.

Relatietip van mediationenscheiding.nl: herken de 5 kenmerken van een gezonde of ongezonde relatie

Een gezonde of ongezonde relatie?

Maar, gezien het centrale belang ervan in ons leven, is het niet interessant dat ons nooit expliciet wordt geleerd hoe lief te hebben? We bouwen vriendschappen, hebben misschien al vroeg romantische relaties, trouwen en krijgen baby’s met de verwachting dat we er wel uit zullen komen met onze relatie.

Maar de waarheid is dat we vaak degenen van wie we houden schaden en niet respecteren. Het kunnen subtiele dingen zijn, zoals een vriend de schuld geven om meer tijd met je door te brengen of stiekem een ​​kijkje nemen in de telefoonberichten van je partner of tegen een kind te keer gaan vanwege zijn gebrek aan inspanning op school.

100 procent van ons zal aan de ontvangende kant zijn van ongezond relatiegedrag en 100 procent van ons zal ongezonde dingen doen. Het maakt deel uit van ons mens zijn.

In zijn ergste vorm komt de schade die we dierbaren toebrengen tot uiting als relatie-misbruik en geweld, en relatie-misbruik is iets dat één op de drie vrouwen en één op de vier mannen in hun leven zal ervaren. Als je bent zoals de meeste mensen en je die statistieken hoort, zul je zeggen: “Oh, nee, nee, nee, dat zou mij nooit gebeuren.” Het is instinctief om afstand te nemen van de woorden ‘misbruik‘ en ‘geweld‘ en te denken dat het alleen iemand anders kan overkomen.

Maar de waarheid is dat ongezonde relaties en relatie-misbruik overal om ons heen zijn. We geven ze gewoon verschillende namen en negeren de verbinding. Relatie-misbruik besluipt ons, vermomd in ongezonde liefde.

Katie Hood werkt voor een organisatie genaamd One Love, opgericht door een familie wiens dochter Yeardley werd vermoord door haar ex-vriend. Dit was een tragedie die niemand zag aankomen, maar toen ze er over nadachten, realiseerden ze zich dat er waarschuwingssignalen waren, alleen begreep niemand wat ze zagen. Gek en drama en te veel drinken werden genoemd. Zijn acties werden niet begrepen zoals ze werkelijk waren, wat duidelijke tekenen van gevaar waren.

Haar familie realiseerde zich dat als iemand over deze tekenen eerder zou zijn geïnformeerd, haar dood voorkomen had kunnen worden. Dus vandaag zijn we op een missie om ervoor te zorgen dat anderen de informatie hebben die Yeardley en haar vrienden niet hadden.

We hebben drie hoofddoelen: 1. geef ons allemaal een taal om te praten over een onderwerp dat nogal onhandig en ongemakkelijk is om te bespreken, 2. een hele frontlinie, namelijk vrienden, machtigen om te helpen; en, in het proces, 3. al ons vermogen om beter lief te hebben te verbeteren.

Om dit te doen, is het altijd belangrijk om te beginnen met het uitleggen van de ongezonde signalen die we vaak missen, en ons werk is echt gericht op het creëren van verhalen om gesprekken met jonge mensen te beginnen. Zoals je zou verwachten, zijn de meeste van onze verhalen en artikelen behoorlijk serieus, gezien het onderwerp, maar vandaag ga ik een van onze meer luchtige maar toch tot nadenken stemmende stukken gebruiken, “The Couplets”, de 5 kenmerken van ongezonde liefde.

Toen ik relatiecoaching voorstelde, ging mijn lief meteen akkoord. Hij zag net als ik in dat we moesten ingrijpen voor het te laat was.

Het eerste kenmerk: intensiteit; fijn of beklemmend?

Herken je dat? Ongezonde relaties beginnen niet slecht. Ze beginnen spannend en opwindend. Er is een intensiteit van genegenheid en emotie, een rush. Het voelt echt goed. Je voelt je zo gelukkig, alsof je de jackpot hebt gewonnen.

Maar bij ongezonde liefde veranderen deze gevoelens in de loop van de tijd van opwindend naar overweldigend en misschien een beetje verstikkend. Je voelt het in je onderbuik. Misschien is het wanneer je nieuwe vriend of vriendin sneller ‘ik hou van jou‘ zegt dan waar je aan toe was of overal opduikt, veel sms’t en belt. Misschien zijn ze ongeduldig als je traag reageert, ook al weten ze dat je die dag andere dingen te doen had.

Het is belangrijk om te onthouden dat het er niet om gaat hoe een relatie begint, maar hoe deze zich ontwikkelt. In de begindagen van een nieuwe relatie is het belangrijk aandacht te schenken aan hoe je je voelt. Ben je comfortabel met het tempo van intimiteit? Heb je het gevoel dat je ruimte hebt om te ademen?

Het is ook erg belangrijk om te beginnen met oefenen met het praten over je eigen behoeften. Worden jouw wensen en behoeftes gerespecteerd?

Relatietip van mediationenscheiding.nl: herken de 5 kenmerken van een gezonde of ongezonde relatie

Het tweede kenmerk: isoleren; ben je vrij in met wie je omgaat?

KH: Als je het mij vraagt, is isoleren een van de meest gemiste en verkeerd begrepen tekenen van ongezonde liefde.

Waarom? Omdat elke nieuwe relatie begint met dit intense verlangen om samen tijd door te brengen, is het gemakkelijk om te missen wanneer er iets verandert. Isolatie sluipt in je relatie wanneer je nieuwe vriend of vriendin je begint weg te trekken van je vrienden en familie, je ondersteuningssysteem en je steviger aan hen probeert vast te binden.

Ze kunnen dingen zeggen als: “Waarom ga je met ze om? Ze zijn zulke losers.” over je beste vrienden, of “Ze willen dat we uit elkaar gaan. Ze zijn totaal tegen ons.” over je familie. Isoleren gaat over het zaaien van twijfels over iedereen uit je prerelatieleven.

Gezonde liefde omvat onafhankelijkheid, twee mensen die graag samen tijd doorbrengen, maar die verbonden blijven met de mensen en activiteiten waar ze voorheen om gaven. Hoewel je in het begin elke wakkere minuut samen zou willen doorbrengen, is het na verloop van tijd ook essentieel om  onafhankelijk te blijven. Dit doe je door met vrienden plannen te maken en je daaraan te houden en je partner aan te moedigen hetzelfde te doen.

Het derde kenmerk: afgunst / extreme jalouzie; wordt jou alles gegund?

Als de wittebroodsweken beginnen te vervagen, kan extreme jaloezie of afgunst de kop opsteken. Je partner kan veeleisender worden en moet altijd weten waar je bent en met wie je bent, of ze kunnen je overal gaan volgen, online en offline.

Extreme jaloezie brengt ook bezitterigheid en wantrouwen met zich mee, frequente beschuldigingen van flirten met andere mensen of vreemdgaan, en weigering om naar je te luisteren als je ze vertelt dat ze zich geen zorgen hoeven te maken en dat je alleen van hem/haar houdt.

Jaloezie is een onderdeel van elke menselijke relatie, maar extreme jaloezie is anders. Er zit een dreigend, wanhopig en boos randje aan. Liefde zou niet zo moeten voelen.

Relatietip van mediationenscheiding.nl: herken de 5 kenmerken van een gezonde of ongezonde relatie

Het vierde kenmerk: kleineren; ben jij altijd fout of de foute?

In een ongezonde relatie worden woorden als wapens gebruikt. Gesprekken die vroeger leuk en luchtig waren, worden gemeen en gênant. Misschien lacht je partner je uit op een manier die pijn doet, of misschien vertellen ze verhalen en grappen om te lachen ten koste van jou. Wanneer je probeert uit te leggen dat je gevoelens gekwetst zijn, sluiten ze je af en beschuldigen ze je van overdreven reageren. ‘Waarom ben je zo gevoelig? Wat is je probleem? Doe me een lol, zeg!‘ Je wordt het zwijgen opgelegd door deze woorden.

Het lijkt vrij voor de hand liggend, maar je partner zou achter je moeten staan. Hun woorden zouden je moeten motiveren, een blij gevoel geven en niet afbreken. Ze moeten je geheimen bewaren en loyaal zijn. Ze zouden je meer zelfvertrouwen moeten geven, niet minder.

Het vijfde kenmerk: wispelturigheid; weet jij waar je met je partner aan toe bent of is dat telkens afwachten?

Een knipperlichtrelatie, veel hoogte- en dieptepunten: naarmate de spanning stijgt, neemt ook de wispelturigheid toe. Betraande, gefrustreerde ruzies gevolgd door emotionele goedmaak momenten, hatelijke en kwetsende opmerkingen zoals: “Je bent waardeloos, ik weet niet eens waarom ik eigenlijk bij je ben!” snel gevolgd door excuses en beloftes dat het nooit meer zal gebeuren.

Op dit punt ben je zo geconditioneerd / gewend geraakt aan deze wervelwind van een relatie dat je je misschien niet realiseert hoe ongezond en misschien zelfs gevaarlijk je relatie is geworden.

Het kan heel moeilijk zijn om te zien wanneer ongezonde liefde omslaat in relatie-misbruik, maar het is aannemelijk dat hoe meer van deze kenmerken je relatie zou kunnen hebben, hoe ongezonder en misschien gevaarlijker je relatie zou kunnen zijn. En als je intuïtie je zegt om uit elkaar te gaan en te vertrekken (wat het advies is dat zovelen van ons onze vrienden geven als ze in ongezonde relaties zitten) dan is dat niet altijd het beste advies. Het moment van uit elkaar gaan kan een echte trigger zijn voor geweld.

Als je bang bent dat je op weg bent naar relatie-misbruik of mishandeld wordt, moet je experts raadplegen om advies te krijgen over hoe je veilig kunt vertrekken.

Maar het gaat niet alleen om romantische relaties en het gaat niet alleen om geweld. Als je de tekenen van ongezonde liefde begrijpt, kun je bijna elke relatie in je leven controleren en begrijpen.

Voor het eerst begrijp je misschien waarom je teleurgesteld bent in een vriendschap of waarom elke interactie met een bepaald familielid je ontmoedigd en angstig maakt. Misschien begin je zelfs te zien hoe je eigen intensiteit en jaloezie problemen veroorzaakt met collega’s op het werk.

Begrijpen is de eerste stap naar verbetering en hoewel je niet elke ongezonde relatie gezond kunt maken – van sommige kun je misschien beter afscheid nemen – kun je elke dag je steentje bijdragen om jouw eigen relaties beter te maken. En hier is het mooie daarvan: het is eigenlijk geen keiharde wetenschap. Een open communicatie, wederzijds respect, vriendelijkheid, geduld — we kunnen deze dingen elke dag oefenen.

En hoewel oefenen je zeker beter zal maken, zal het je zelfs dan niet perfect maken. Dit is mijn dagelijkse werk en elke dag denk en praat ik over gezonde relaties. En toch doe ik ongezonde dingen.

Laatst, toen ik mijn vier kinderen de deur uit probeerde te krijgen naar school, te midden van ruzie, gekibbel en klachten over het ontbijt, was ik het helemaal kwijt. Met een opzettelijk boze sneer schreeuwde ik: “Iedereen houdt gewoon zijn mond en doet wat ik zeg! Jullie zijn vreselijk! Ik ga telefoon- en televisietijd en toetjes wegnemen en al het andere waar je ooit van zult genieten in je leven!“

Kleineren. Mijn oudste zoon draaide zich om en keek me aan en zei: “Mam, dat is geen liefde.“

Heel even wilde ik hem echt vermoorden voor wat hij tegen me zei. Geloof me. Maar toen pakte ik mezelf bij mekaar en ik dacht, weet je wat, ik ben eigenlijk trots. Ik ben er trots op dat hij een manier heeft om me te laten pauzeren. Ik wil dat al mijn kinderen begrijpen wat de grens zou moeten zijn voor hoe ze worden behandeld en dat ze een manier en een stem hebben om te gebruiken wanneer die grens overschreden wordt, in plaats van het gewoon maar te accepteren.

Te lang hebben we relaties als een teer onderwerp behandeld, terwijl relatievaardigheden een van de belangrijkste en moeilijkst op te bouwen dingen in het leven zijn. Niet alleen kan het begrijpen van de kenmerken van ongezonde liefde je helpen te vermijden dat het leidt tot ongezonde liefde, maar het begrijpen en beoefenen van de kunst van gezonde liefde kan bijna elk aspect van je leven verbeteren.

Ik ben er volledig van overtuigd dat hoewel liefde een instinct en een emotie is, het vermogen om beter lief te hebben een vaardigheid  is die we allemaal in de loop van de tijd kunnen opbouwen en verbeteren.

Relatietip van mediationenscheiding.nl: herken de 5 kenmerken van een gezonde of ongezonde relatie

Heb jij een gezonde relatie?

Hoe scoort jouw relatie op deze 5 kenmerken?
Ken je anderen die deze eye opener kunnen gebruiken?

Het verbeteren van je Liefdesleven is altijd een optie!
Het begint met inzien hoe ‘gezond’ je relatie is aan de hand van de 5 kenmerken, daarna met wat je zelf kunt doen om je relatie te verbeteren.
Er is geen verandering zonder veranderen…
En wij kunnen je daarbij helpen!

Wil je hulp?

Leef je in een ongezonde relatie? Wil je hulp om te leren hoe je daar mee om moet gaan of hoe je de relatie op een veilige manier kunt beeindigen? Bel dan voor meer informatie of kennismakingsafspraak rechtstreeks naar Jan Goetheer via 06 2128 0000.

Jan is als psycholoog betrokken, empathisch en niet-veroordelend, maar kan ook confronteren waar nodig, om je verder op weg te helpen. Jan is praktisch, doelgericht en gaat snel naar de kern van het probleem. Samen met jou / jullie zoekt Jan de juiste route naar herstel. De basis van zijn therapieën en coaching is cognitieve gedragstherapie, welke wetenschappelijk bewezen één van de meeste effectieve therapieën is.
In zijn relatie-therapie of relatie-coaching gebruikt Jan het beste uit deze succesvolle methoden:
• ACT (Acceptance and Commitment Therapy), • IBCT relatietherapie (Integrative Behavioral Couple Therapy), • EFT-methode (Emotionally Focused Couple Therapy), • EFIT-methode (EFT for Individuals) en • ‘systeemgerichte’ relatietherapie.
Zijn behandelingen zijn op maat; samen met Jan bepaal je de route naar je herstel. Afgestemd op je eigen specifieke situatie.

Vragen?
Neem gerust contact met ons op!

Wil je meer weten over, of meer inzicht krijgen in, de kwaliteit van je relatie, of relatiecoaching, relatietherapie, mediation, scheiding of rechtsbijstand?
Heb je vragen of wil je een vrijblijvende afspraak maken? Bel of whatsapp onze jurist/psycholoog Jan Goetheer dan rechtstreeks via 06 2128 0000 of 030 205 6666 of neem contact met ons op via ons contactformulier.